El insomnio: unido a las insuficiencias cardíacas

El insomnio es uno de los trastornos de sueño más habituales. Su síntoma principal es la dificultad de conciliar el sueño, ya sea antes de acostarse, durante la noche o insomnio terminal (despertarse mucho más temprano de lo normal)

La fase más común del insomnio es no poder iniciar el sueño al acostarnos. Despertarse muchas veces durante la noche es otro tipo de insomnio menos severo, conocido como el insomnio intermedio. Las consecuencias negativas ligadas a este trastorno son la baja concentración por falta de sueño y la incapacidad de sentirse activo durante el día, afectando directamente a la productividad diaria.

Las noticias que nos llegan ahora son diferentes. El insomnio no solo afecta a la atención y agudeza del paciente, sino que además, éstos pueden tener un riesgo más elevado de desarrollar o sufrir insuficiencias cardíacas. El estudio encargado de revelar tales datos es el procedente de la publicación “European Heart Journal”, en su versión online. El estudio ha contado con 54.279 personas con edades comprendidas entre los 0 y los 89 años. Un gran intervalo. Durante la investigación, se descubrió que los que tenían una tendencia al insomnio o lo padecían eran tres veces más susceptibles de desarrollar insuficiencias cardíacas que los que nunca han sufrido un trastorno de sueño.

“Los riesgos de insuficiencia cardíaca están relacionados con los tres principales síntomas del insomnio, que incluyen problemas para dormir, para permanecer dormido y no despertarse sintiéndose renovado por la mañana. En nuestro estudio, encontramos que las personas que sufren de insomnio tienen un mayor riesgo de tener insuficiencia cardíaca” declara Lars Laugsand, doctor y becario postdoctoral del Departamento de salud pública de la Universidad de Noruega.

Pero no todo son resultados positivos. La cara negativa del estudio es que no ha revelado la causa por la que el riesgo de insuficiencias cardíacas esté presente en pacientes de insomnio. “No sabemos si la insuficiencia cardíaca es realmente causada por el insomnio, pero si lo es, el insomnio es una condición potencialmente tratable mediante estrategias como recomendaciones sencillas relativas a los hábitos de sueño (a menudo denominados como higiene del sueño) y varias terapias psicológicas y farmacológicas” asegura el doctor Laugsand. El control y seguimiento de los problemas del sueño es una de las posibles soluciones para dar con la causa que provoca dicha insuficiencia.

El Doctor Laugsand, junto con varios compañeros de profesión, reunió datos e información un experimento entre 1995 y 1997 en el que participaron hombres y mujeres. Se realizó un seguimiento de los participantes hasta el 2008. Para establecer la conexión entre la insuficiencia cardíaca y el insomnio, les hicieron un cuestionario previo sobre sus posibles problemas de insomnio, recopilando respuestas como “nunca”, “ocasionalmente” “a menudo” y “casi todas las noches” Los resultados del estudio revelaron, en 2008, 1.412 casos de insuficiencia cardíaca.

La insuficiencia cardíaca es la incapacidad del corazón para bombear la sangre correctamente a todas las partes del cuerpo según éste lo demanda. Es decir, no llega a cumplir con las exigencias de sangre que necesita el cuerpo para su buen funcionamiento. El estudio, además, se sirvió de factores como la edad, sexo, estado civil, educación, trabajo por turnos o presión arterial para determinar con mayor objetividad las causas de la insuficiencia cardíaca. Tener problemas para quedarse o mantenerse dormidos casi todas las noches acabó relacionándose directamente con la posibilidad de desarrollar insuficiencias cardíacas.

 

Centros de Rehabilitación para recobrar la buena salud

El mundo de las drogas, tienen una salida, si se busca una solución inteligente y oportuna, que ayude con terapias psicológicas y buenos ejemplos a no recaer en el bajo mundo de los narcóticos.

En la actualidad son cada vez más policías los que imparten charlas y orientación a más jóvenes de las ciudades.

Estas charlas impartidas en los Centros de rehabilitación son muy importantes porque preparan a toda la juventud, con consejos que le permitan superar la adicción y reinsertarse a la sociedad.

Otra de las recomendaciones también busca tener un mayor cuidado con el uso de internet y saber escoger los contenidos que se van a mirar.

Esta ayuda brindada por entidades sin fines de lucro, tiene el propósito de hacer que los jóvenes visiten con frecuencia los centros de rehabilitación de drogas y tomen conciencia de los peligros y adversidades  a las que se enfrentaran, si caen en el vicio más dañino para cualquier ser humano.

Los padres de familia, también se han sumado a esta campaña de valores, promovida por las diversas entidades públicas, ONGs, y entidades de ayuda social sin fines de lucro.

Cada persona que padezca de adicciones, tiene ahora una gran ventaja de poder rehabilitarse, accediendo a estas charlas que tienen la misión de recuperar de la oscuridad, a más personas, jóvenes en su mayoría que decidieron tomar un camino equivocado.

Más jóvenes en la actualidad pueden dar fe, que este tipo de charlas, les han sido de gran ayuda y es por ello que recomiendan a más personas con problemas similares, acudan a las mismas charlas.

Elaborado por: SEOPERU

Beber cerveza tiene sus ventajas

Pero esto no quiere decir que haya que emborracharse todos los días. No. Los beneficios de la cerveza son visibles cuando su consumo es moderado. Sino, acaba siendo perjudicial. El consumo medido de cerveza tiene efectos positivos sobre todo para las mujeres. El embarazo, la lactancia o la menopausia son tres de los ámbitos en los que se verán beneficiadas por esta bebida dorada. En casos más generales, puede ayudar a reducir la agresividad producida por la osteoporosis o del Alzheimer.

El principal motivo de semejante actuación positiva no es otro que el silicio que contiene la bebida. Dicho silicio entra en contacto con el aluminio, interaccionando con él. El aluminio, a su vez, es el principal causante de la demencia, además de otros desórdenes neurodegenerativos. Si analizamos científicamente los componentes de la cerveza, nos encontramos con agua, lúpulo y cebada. Los tres ingredientes protagonistas son naturales que contienen ácido fólico, entre otras vitaminas pertenecientes al grupo B. La fibra y los minerales también se incluyen en su composición, al igual que el silicio, el potasio, magnesio o sodio. A diferencia del vino, todos estos compuestos aportan muchos más beneficios a la salud. El vino, a su vez, es bueno para mantener una buena salud cardiovascular.

El jefe de Ginecología del Hospital Universitario Puerta de Hierro, Tirso Pérez, ratifica estos beneficios, asegurando que “la cerveza es una bebida natural, que contiene un bajo contenido en alcohol, grasas y azúcares. Apenas tiene calorías, dato que no mucha gente sabe. Para poder notar los beneficios, hay que tener en cuenta el peso de cada uno, la frecuencia con la que se consume cerveza y la cantidad de la misma. Si hablamos en términos generales, la recomendación para las mujeres sería de entre una o dos cañas de cerveza diarias (con o sin alcohol) En cambio, en el género masculino la dosis adecuada serían tres cañas (que no jarras)

Dentro del embarazo y la lactancia:

No sé si mucha gente estará al tanto de los beneficios del ácido fólico. En concreto, regenera las células del sistema nervioso, mantiene en equilibrio los niveles de homocisteína y reduce bastante el riesgo de malformaciones en la médula espinal. Los defectos del tubo neural provocados durante el parto también se disminuyen. Como he mencionado antes, el ácido fólico está presente en la cerveza, y es el principal motivo por lo que mujeres estresadas o embarazadas deberían beberla más a menudo. Reduce el estrés tanto de la propia madre como del bebé después del nacimiento.

Además, el ácido fólico ayuda a un buen desarrollo del feto, previniendo alteraciones concernientes al período de gestación. La recomendación hacia las mujeres embarazadas es consumir cerveza sin alcohol, en pequeñas cantidades, para beneficiar a sus organismos gracias a los antioxidantes de la bebida. Al igual que ocurre durante el período de gestación, los antioxidantes también inciden en la menopausia, pues sus fitoestrógenos equilibran el descenso natural de los estrógenos propios de esta fase.

Como conclusión, la cerveza en pequeñas cantidades y de forma continuada, solo aporta beneficios. Es cierto que siempre está el problema de la llamada “barriga cervecera”, pero si se consume cerveza sin alcohol, y en las dosis indicadas, no deberían aparecer problemas concernientes al físico.

Cómo bajar de peso en poco tiempo y fácil

Para adelgazar no solo se trata de no comer nada y encima hacer más 3 horas de full ejercicio: pilates, máquinas, cintas de correr, bicicletas elíptica o estática, spinning entre otros como el baile y entrenamiento de rutina, pues no; el ejercicio físico tiene que estar unido siempre con una buena dieta.

La actividad física y la alimentación se complementan desde siempre, y así es como obtendrás el adelgazamiento que esperas de forma más rápida y segura. Una opción de dieta es la famosa dieta mediterránea que consiste en no traspasar el exceso del consumo de harinas blancas, ya que tiene un alto contenido de azúcar y grasa. Puedes reemplazarlo por las harinas integrales, porque aunque posee casi el mismo contenido en calorías, son más ricas en fibra y antioxidantes, los cuales te ayudan a depurar y mejorar tu metabolismo perfectamente. Ésta es una buena dieta, muy equilibrada, con bajas calorías y recomendada por muchos expertos.

No olvides del consumo diario de agua, como mínimo 2 litros de agua por día, el agua te ayudará a desintoxicarte.  Agrega a tu dieta el consumo constante de frutas y verduras frescas, combinando así los vegetales de acuerdo a su colores, aportando a tu cuerpo una gran variedad de antioxidantes y fibras para el bienestar de tu salud y la pérdida de peso. Recuerda siempre que consumir una o 3 frutas al día es de gran beneficio para tu organismo.