¿Quieres resultados? Puede que necesites un entrenador personal

Si cada persona es un mundo, ¿por qué nos pasamos los meses buscando un método que le haya funcionado a un amigo para después copiarlo nosotros? Si todavía piensas que existe una receta mágica que funciona a todo el mundo, puede que te lleves una terrible desilusión. Tu salud, tu físico, y tu vida tienen características propias con unas necesidades muy concretas. Probablemente por eso aún no hayas notado resultados.

¿Quieres ponerte en forma? ¿Quieres evitar lesiones y cuidar tu salud? Entonces lo que necesitas no es salir a correr todos los días, ni apuntarte a un gimnasio (si no te gusta). Lo que garantizará que de verdad cumplas tus objetivos es un entrenador personal.

¿Qué consigues con eso?

  1. Una técnica perfecta en los ejercicios que te ayudará a evitar lesiones.
  2. Un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades y características.
  3. Seguimientos de tus progresos para que no te quedes estancado en ellos.
  4. Una fuente segura a la que preguntarle tus dudas y de la que aprender.
  5. La motivación que te puede faltar en días difíciles.

La nueva tendencia del TRX

El TRX (Total Resistance eXercise) se refiere a una forma especializada de entrenamiento en suspensión. El TRX fue creado por equipos de la Armada estadounidense, quienes buscaron formas de poder seguir ejercitando el cuerpo en cualquier momento y lugar.

Debido a los despliegues a ubicaciones más remotas del mundo y los constantes movimientos de un lado a otro por misiones, encontraron la manera de hacer posible el ejercicio en cualquier momento y sin necesidad de llevar consigo aparatos pesados.

Los ejercicios TRX ofrecen más ventajas que el  entrenamiento tradicional analítico de musculación, por lo que se está poniendo muy de moda en los actuales entrenamientos de todas las ciudades.

Contacta con un buen profesional del TRX

En definitiva, el entrenador personal de TRX te guiará hacia la meta, enseñándote, además, a conseguirlo por ti mismo. Y eso es lo mejor que te puedes llevar a casa después de una sesión, ya que la actividad física debe acompañarte durante toda tu vida. Ahora bien, para ello debes saber cómo elegir a un buen profesional. Es decir, que sea graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, que sepa explicarte con detalle todos los ejercicios TRX, que permanezca siempre en continua actualización y que tenga algo de experiencia demostrable en el sector.

Utiliza nuevas plataformas y aplicaciones para dar con tu entrenador TRX

En este sentido, si carece de página web y no está registrado en una plataforma como Entrenarme, donde explica detalladamente estos datos, lo ideal es revisar su actividad en las redes sociales, y comprobar cuál es su línea de trabajo y si encaja con lo que estás buscando.

Por otro lado, es importante que la distancia determine también al entrenador, ya que será más cómodo para ambos en el momento de decidir la hora y lugar de los entrenamientos. Y, sobre todo, déjate enseñar e intenta dar lo mejor de ti en cada sesión. Los resultados llegarán antes de lo que piensas.

Aislar los prejuicios es uno de los retos actuales de la enfermería

Estamos viviendo tiempos convulsos. En el momento y el lugar menos esperado puede ocurrir de repente una tragedia. Por eso es importante estar preparados para poder reaccionar a tiempo y proporcionar los primeros auxilios que pueden salvar la vida de una persona.

Socorrer a alguien es un asunto delicado. Aunque tengamos toda la intención de hacerlo necesitamos tener al menos los conocimientos básicos porque de lo contrario en vez de ayudar podríamos hacerle más daño. Por eso los cursos de auxiliar de enfermería son vitales en estos tiempos, pues estos profesionales son capaces de dar todo tipo de asistencia en casos de emergencia.

Ante cualquier desastre, natural, causado por el hombre o de otro tipo, la participación de los enfermeros es fundamental porque estos pueden determinar rápidamente cuáles son las principales necesidades, el nivel de gravedad de los heridos y por supuesto proporcionar los primeros auxilios, entre muchas otras acciones.

El personal de enfermería es vital no sólo en el momento que se produce la catástrofe, sino también después del hecho e incluso antes. Pero que puedan desempeñar una labor eficiente dependerá de su nivel de formación profesional.

La enfermería, como la mayoría de las profesiones, ha experimentado cambios con el pasar del tiempo. Han aparecido nuevos roles, nuevas responsabilidades y ahora los profesionales de esta área pueden ser más independientes y más autónomos, según nos explica Gloria Balaguer Madrid en su trabajo de fin de grado para la Universidad Internacional de Cataluña titulado: Evolución de la enfermería y aparición de nuevos roles: rol de la enfermera de cuidados paliativos.

Retos actuales

En la actualidad esta profesión tiene muchos retos, como son la necesidad de adaptarse a los avances tecnológicos y a la diversidad de acontecimientos que ocurren a menudo. Otro gran desafío es asimilar las cuestiones ideológicas de sus pacientes.

La superación de esos retos se basa en la educación. La formación de los enfermeros de hoy debe incluir conocimientos de la situación regional y mundial, sobre el perfil de de las diversas poblaciones y fundamentarse en el respeto a las diferencias género, raza, orientación sexual y demás particularidades humanas, al menos así lo plantea la experta en enfermería Alcione Leite da Silva en su artículo Enfermería en la era de la globalización: retos para el siglo XXI.

Da Silva considera que es necesario que las estrategias de enseñanza de enfermería se centren en las personas, en guiarles hacia una educación emancipadora, centrada en la autonomía y que les vuelva capaces de trabajar y de pensar de manera crítica. Sin prejuicios, desde luego.

La valoración y el estímulo de creencias y valores culturales y sociales son imprescindibles para realizar un cuidado culturalmente competente. Esto favorece la construcción de actitudes y los comportamientos saludables, explica la experta.

Estos planteamientos de Da Silva son muy importantes y deben ser tomados en cuenta para la formación de los profesionales de la enfermería, cuyo rol fundamental es salvar vidas, sin importar de quien se trate.

Lilian Tejeda

Nuestro cuerpo también sufre en verano

Aunque el verano es una época que relacionamos con estímulos tan agradables como el buen tiempo y las vacaciones, lo cierto es que algunos de los cambios en nuestros hábitos y diversos factores relacionados con el aumento de las temperaturas tienen consecuencias sobre nuestro cuerpo. A continuación hablaremos de algunas de las afecciones más comunes durante la temporada estival, para estar atentos y tratar de evitarlos en la medida de lo posible.

Otitis

Las enfermedades relacionadas con el oído son muy molestas; no sólo resultan dolorosas, sino que también afectan a una zona muy delicada. Una de las afecciones más comunes del verano consiste en contraer otitis; normalmente el contagio se produce en piscinas contaminadas, una infección que tiene diversos síntomas como escuchar un fuerte pitido en los oídos, una incómoda sensación de taponamiento y un dolor muy fuerte, entre otros. Es muy importante que, si se detectan indicios de otitis, no se proceda a manipular el oído con bastoncillos ni rascando; es importante mantener los oídos secos y consultar al especialista.

Picaduras

No nos gusta pero es así; en verano proliferan los mosquitos y otros insectos que nos pican y nos producen incomodidades de diverso tipo. Tampoco en el mar estamos a salvo, ya que las medusas pueden producirnos erupciones muy dolorosas que deben ser tratadas para aliviar las molestias. Contra los tradicionales mosquitos, algunas precauciones: las mosquiteras de ventana son la opción ideal para evitar incursiones no deseadas. También hay diferentes aromas que nos protegen contra ellos, como el limón, el clavo o la lavanda. Alíate con las esencias naturales… y con los repelentes. Y si sufres alergias a determinados tipos de picadura, ten un cuidado extra.

Quemaduras

Protegernos ante los rayos del sol es esencial para evitar problemas de gravedad como el cáncer de piel; es por eso que es necesario utilizar siempre protectores solares, incluso cuando salgamos a pasear, y no sólo cuando vayamos a la playa. De esta manera evitaremos incómodas quemaduras y cuidaremos la salud de nuestra piel; además, hay que tener en cuenta que nuestra piel envejece mucho más cuando es expuesta de forma reiterada al sol sin protección.

Enfermedades diarreicas

La mala conservación de los alimentos es una de las principales causas de diarrea estival; por esa razón, es muy importante tener en cuenta la refrigeración de los alimentos para evitar su contaminación y las complicaciones derivadas de ingerir comida en mal estado. Si sufrimos un brote de diarrea es importante asegurarnos de las causas que la han provocado; tu médico te aconsejará realizar un examen de las heces para esclarecer el tipo de bacteria que ha provocado el episodio. En un caso normal y sin complicaciones, el desorden intestinal suele durar unos días en los que hay que mantener una dieta blanda, hidratarnos mucho y tomar algún tipo de medicamento contra la diarrea que alivie los síntomas y que nos conduzca a una pronta recuperación.

Las 5 dudas sobre el trasplante capilar que más atormentan a los pacientes

  1. ¿Duele mucho el trasplante de pelo?

    La mayoría de las intervenciones son hechas con anestesia local. El paciente está despierto durante toda la intervención, pero no necesita de ser sedado ni anestesiado de forma total.

  1. ¿Deja alguna cicatriz? ¿Existe algún trasplante que no deje cicatriz?

Los dos métodos (FUT y FUE) dejan cicatrices diferentes pero muchas veces, casi no son significativos. El trasplante tradicional (FUT), deja una cicatriz linear que se puede camuflar con el pelo. Con el método FUE, deja varias cicatrices pequeñas, pero que también se puede camuflar fácilmente. En ambos los métodos hay cicatrices, pero lo que sí es importante es que pueden ser fácilmente tapadas con el restante pelo.

  1. ¿Cuánto tiempo dura la intervención?

Depende de la cantidad de unidades foliculares requeridas y de las características del pelo de la zona donante y del paciente. Habitualmente dura una 6-8 horas, durante las cuales se realizan descansos.

  1. ¿Cuánto tiempo tarda en crecer el pelo trasplantado?

En el segundo o tercer mes después de la cirugía, los cabellos nuevos empiezan surgir. Puede haber algún cambio de la textura del pelo, pero eso se resolverá después de uno o dos años después del trasplante. El resultado final se vería entre el octavo mes y el año desde el trasplante.

  1. ¿Como es la recuperación del paciente?

 Esa es una cuestión que puede hacer con que las personas sientan miedo de hacer el trasplante. De una forma general, no hay un período de reposo posterior a la cirugía. El paciente puede trabajar, estudiar y mantener su rutina, teniendo apenas que evitar grandes esfuerzos y evitar la exposición solar. Esa fase puede durar 21 días, aunque el medico la podrá aumentar.

Carolina Cordavias

Cómo tratar la diarrea vírica en niños

Por regla general, cuando sufrimos un episodio de diarrea, sabemos cómo debemos actuar para paliar los síntomas y sentirnos mejor lo antes posible. Sin embargo, siempre que se trata de niños, nos ponemos mucho más alerta ante cualquier tipo de síntoma o afección, incluida una tan común como es la diarrea de tipo vírica. Es normal que el sector infantil, que está muy expuesto, sufra de vez en cuando infecciones que, a pesar de ser una molestia, normalmente no suponen ningún tipo de riesgo si se llevan de la forma correcta.

A pesar de que la diarrea puede resultar un síntoma de otras afecciones (intolerancia o alergia a algún tipo de alimento, manifestación de otras enfermedades) las infecciones que producen la diarrea vírica o viral son muy comunes. Las causas del contagio son múltiples y pueden deberse a una gran cantidad de escenarios; normalmente su duración comprende unos pocos días en los que hay que asegurarse que, sobre todo, el niño o la niña en cuestión, esté bien hidratado, ya que la producción de heces líquidas típica de la diarrea supone una mayor pérdida de agua y de sales esenciales para el funcionamiento del organismo.

En el caso de los bebés, hay que tener en cuenta el momento en el que se produce un determinado tipo de heces que, si bien pueden ser inconsistentes, pueden resultar totalmente normales. Es el caso de los recién nacidos, los cuales durante las primeras semanas de vida pueden realizar diversas deposiciones denominadas diarreas prandiales que, a pesar de ser semilíquidas, son totalmente normales y no cabe alarmarse por ellas. Sin embargo, en niños de muy corta edad y en bebés es importante estar atentos ante la aparición de cualquier tipo de sintomatología de este tipo, o incluso consultar con un médico llegado el caso.

Las diarreas en niños pueden ser agudas, prolongadas o crónicas; en el primer caso no se extienden más allá de dos semanas, siendo intensas los primeros días y remitiendo el resto. Las de tipo prolongado se postergan entre las dos y las cuatro semanas, mientras que las crónicas superan este periodo de tiempo. Sin embargo, lo más común es que el episodio dure entre 3 y 7 días, periodo en el cual se va produciendo la mejoría. En cualquier caso, no es nada raro que la gastroenteritis se produzca de manera repentina, así como que vaya acompañada de otros síntomas asociados tales como náuseas, inapetencia, vómitos o incluso fiebre y dolor en el abdomen.

En cuanto a las medidas que se deben tomar en este tipo de casos, es necesario reiterar la necesidad de mantener al niño bien hidratado, ya que pueden aparecer complicaciones derivadas de la pérdida excesiva de agua y electrolitos. Algunos de los síntomas de la deshidratación incluyen observar que los ojos del pequeño están más hundidos de lo normal, la sequedad en la lengua, que llore sin lágrimas o la disminución de los niveles de orina. Controlar estos aspectos nos servirá para estar más alerta y detectar cualquier complicación.

Los niños con diarrea deben cuidar la actividad que realizan, incluso guardar reposo; no deben alimentarse con comidas que supongan un esfuerzo excesivo para el estómago y los intestinos, sino que es mejor seguir una dieta blanda a base de arroces, carnes a la plancha y otros alimentos recomendados. En las primeras fases de la diarrea, lo mejor es prescindir del consumo de azúcares simples y de grasas, ya que pueden producir un empeoramiento de los síntomas.

El aumento de pecho Marbella para lograr la proporción y belleza deseada

En una sociedad dominada por la moda y la figura, el aumento de pecho Marbella es un objetivo perseguido por algunas mujeres y es que desde la antigüedad, la mama ha constituido la principal característica de feminidad. La falta de volumen de esta o su caída son las causas fundamentales para la operación y es vital un diálogo con el cirujano, ya que él es quien debe dar las indicaciones a seguir.

¿En realidad las féminas se sienten mal al tener los pechos pequeños? Lo esencial es aceptarse y quererse, sin embargo, muchos expertos alegan que cuando alguien siente que el cuerpo no cumple con ciertos criterios de belleza, es posible que genere problemas emocionales, como el terror al rechazo, lo que conllevaría a una dificultad constante en la relación con el resto de las personas, por ello se estima que esta intervención causa un excelente efecto psicológico.

Algunos de los inconvenientes estéticos y emocionales presentados serían:

  • Complejo

Si en la etapa de la adolescencia la joven nota que sus senos son pequeños, pudieran surgir dificultades de aceptación y valoración, porque en esa edad el rechazo es muy común y las burlas se ponen a la orden del día, pudiendo, en la mayoría de los casos, dejar secuelas que posiblemente resulten permanentes.

Es obvio entender que ser hermosa no es lo primordial, sino la forma de enfrentar las vicisitudes, nadie es perfecto, no obstante, muchas damas padecen este impedimento emocional, el cual es superado luego de una mamoplastia.

  • Necesidad de verse bien

Hay quienes, por el trabajo que desempeñas, requieren que la imagen sea impecable y en muchos casos un pecho que no es acorde a las exigencias pudiera generar incomodidad y afectar la estabilidad laboral, por tal motivo, en ocasiones la persona recurre a sostenes con rellenos para tratar de disimular el posible desperfecto.

Independientemente de las razones que motivan a realizar un aumento de senos, es aconsejable consultar con el médico especialista en esta materia y analizar muy bien los pro y contra, debido a que entrar a quirófano tiene sus riesgos y se debe estar preparado para ello. Contar con la ayuda familiar es imprescindible en el post operatorio, para alcanzar una recuperación total.

La importancia de la calidad del aire

La calidad de vida de las personas está influenciada por la calidad de aire que respiran. En las unidades de salud, la calidad del aire puede afectar en el tiempo de recuperación de los pacientes y en el número de infecciones hospitalares.

Las características actuales de la sociedad hacen que un elevado número de individuos pase la mayor parte del tiempo de su día en ambientes cerrados. El contacto social, la urbanización y las formas de trabajo hacen que pasemos la mayor parte del tiempo en sitios cerrados. Las personas con edades más avanzadas, pasan todavía más tiempo en ambientes cerrados y la polución contenida en el aire puede ser tóxica.

En unidades de atención de portadores de cáncer y de enfermedades inmunológicas, la calidad del aire es fundamental ya que estas personas se encuentran con los sistemas inmunológicos comprometidos.

El estudio de la calidad del aire es importante para garantizar la salud de los ocupantes de los edificios, así como para el desempeño de las personas que allí trabajan. Además, la polución del aire de interiores es una de las causas de algunas enfermedades en el mundo.

Los hospitales deben tener un buen sistema de ventilación y de climatización para que no haya expansión de bacterias y otros contaminantes. La mejor forma de hacer este proceso es desinfectando todas las zonas de forma a que se evite el contagio entre pacientes.

Hay zonas que merecen más atención, como los quirófanos, las salas de curas, las salas de reanimación y los laboratorios. Son zonas donde las personas pueden infectarse muy fácilmente porque están expuestas y por eso, deben estar muy bien ventiladas.

Es muy importante que sitios como los hospitales tengan sistemas de climatización adecuadas, fortaleciendo una buena calidad del aire y bienestar a sus pacientes. Y deben vigilar todos los sistemas de aire acondicionado como medida preventiva contra la expansión de elementos contaminantes.

Carolina Cordavias

Razones de la sensibilidad dental y su tratamiento con coronas dentales

No son extraños los casos en los que, aparentemente de la nada, las personas comienzan a experimentar sensibilidad dental. Pero, aunque creas que no hay explicación lógica al hecho de que súbitamente tus dientes duelan al entrar en contacto con frío o calor, siempre hay una causa muy específica. La buena noticia es esto se soluciona rápidamente y, por lo tanto, acabar con las molestias y evitar que el problema gane terreno es más sencillo de lo que te imaginas. A continuación, te explicaremos las razones por las que la sensibilidad dental aparece sin previo aviso y te contaremos lo que debes hacer para ponerle freno, gracias a las coronas dentales en valencia con Clínica Muller.

Fisuras, desmineralización y más

La sensibilidad dental que aparece de un momento a otro suele ser producto de microfisuras de superficie. Estas pueden ser producto de traumatismos, del hábito de apretar y rechinar los dientes y en ocasiones, de tratamientos agresivos como la microabrasión, que fácilmente puede dejar pequeñas grietas que sirven de canal para sobre estimular el nervio. En ocasiones, cuando un paciente está sufriendo pérdida progresiva de calcio, su dentadura se fragiliza al punto de que hasta una limpieza profesional cuidadosamente realizada puede empeorar o desatar una crisis de sensibilidad, al generar microfisuras o ampliar la extensión y profundidad de las que ya existen.

Dolor y sensibilidad no son equivalentes

La sensibilidad causada por microfisuras casi siempre se manifiesta cuando el diente afectado entra en contacto con sustancias frías, calientes o ácidas. La sensación es súbita y desaparece casi de inmediato, de manera que no se trata de una molestia constante que se instala durante días ni se produce con el contacto suave (como el de la lengua, por ejemplo). Cuando esto último ocurre es posible que el paciente no esté experimentando sensibilidad, sino más bien, dolor producido por otro problema más complicado como la enfermedad periodontal.

Fin a la sensibilidad

Los tratamientos de remineralización pueden evitar que las fisuras sigan provocando molestias al contacto con el frío y el calor y, si se combinan con coronas, la solución es aún mejor, ya que tus dientes afectados quedarán bajo resguardo de las agresiones del exterior. Gracias a los servicios profesionales de la Clínica Muller, la colocación de coronas dentales en Valencia es segura, accesible y además, te dejará con la mejor sonrisa que jamás hayas tenido en tu vida.

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Los beneficios de la música para la salud

“La música amansa a las fieras”. El origen de este dicho popular se remonta a la época de la Grecia Clásica, concretamente, procede de la leyenda de Orfeo, un músico y poeta griego que poseía una voz y un modo de tocar la lira que apaciguaba la ferocidad de los animales más salvajes. Con el paso del tiempo, esta locución se ha conservado para aludir a la capacidad tranquilizadora que tiene la música ante comportamientos exaltados o agresivos. Este, sin embargo, no es el único beneficio que proporciona escuchar música. Múltiples investigaciones ponen de manifiesto otros efectos positivos que la música aporta a nuestra salud física y mental.

Afortunadamente, hoy en día, podemos acceder a programas para descargar música, con la idea de escuchar nuestras canciones favoritas en el momento que deseemos.

Efectos relajantes

La música desencadena una gran cantidad de reacciones en nuestro cerebro que provocan efectos directos sobre nuestro estado de ańimo. De hecho, logra reducir nuestras inquietudes, aportando paz y sosiego. Y es que escuchar una melodía que nos resulte agradable disminuye los niveles de cortisol en nuestro organismo, hormona relacionada con la ansiedad y el estrés. Asimismo, según estudios de la Sociedad Estadounidense de Hipertensión, escuchar unos treinta minutos diarios de música clásica o celta reduce la presión arterial alta. Así que utiliza un buen programa para
descargar música clásica y fortalece tu sistema cardiovascular.

Combate el dolor

Se ha demostrado científicamente que la música disminuye los dolores crónicos que ocasionan enfermedades como la artritis reumatoide o la artrosis, por lo que algunos centros hospitalarios ofrecen terapias musicales para ayudar a mitigar el dolor de los pacientes. Este efecto mitigador del dolor se debe a que, al escuchar música, el cuerpo libera endorfinas que funcionan como analgésicos naturales que contrarrestan el dolor.

Estimula el cerebro y aumenta el rendimiento intelectual

Diversos estudios han llegado a la conclusión de que tocar un instrumento o escuchar música activa partes del cerebro que refuerzan la capacidad de aprendizaje y la retención de datos. Además, nos hace más creativos y mejora nuestra concentración. En este sentido, recuerda que puedes descargar música gratis para mejorar tu rendimiento en actividades relacionadas con los estudios o el trabajo intelectual.

– Favorece la conciliación del sueño

Obviamente, no todos los géneros musicales favorecen el sueño, pero escuchar melodías relajantes ayuda a lograr un sueño más positivo y reparador. Esto se debe principalmente a las propiedades relajantes y tranquilizantes que aportan ciertas composiciones musicales que puedes tener de manera gratuita con un
programa para descargar música.

Aumenta el rendimiento físico

Las personas que realizan cualquier actividad física en un gimnasio la efectúan con acompañamiento musical, puesto que desvía la atención y reduce la sensación de cansancio y fatiga. Además, a todos nos consta que hay ciertas canciones que nos motivan y estimulan, logrando incrementar nuestra resistencia física. A todo ello hay que sumarle que
escuchar música reduce la tensión muscular, mejorando la coordinación y el equilibrio.

Combate la depresión

Como es lógico, este punto se cumple con ciertas canciones alegres y motivadoras, aunque hemos de tener en cuenta que una determinada canción puede transmitir sensaciones diferentes en función de la persona que la escucha. De cualquier forma, lo que resulta evidente es que hay melodías y letras que motivan y aumentan nuestra autoestima, logrando que nos sintamos más vitales y activos. De ese modo, alejamos la pesadumbre y afrontamos cualquier tarea con mayor confianza.

Estos son algunos de los múltiples beneficios que nos aporta la música a nivel físico, mental e, incluso, espiritual. No dudes en tener a tu alcance tu música favorita con algunos de los programas para descargar música de la red. Descargar música gratis te permitirá hacer tus propias selecciones y listados de canciones para deleitar tus sentidos en el momento que desees.

Contar con un entrenador personal para estar en forma

La búsqueda de entrenadores personales está revolucionando el concepto de mantenerse en forma en Madrid. Cada vez son más las personas que quieren dejarse asesorar por un experto para mantener una vida saludable. Y con las actuales plataformas web es bastante sencillo encontrar al entrenador que más se adapte a las necesidades de cada uno.

Los especialistas que se ofrecen para entrenamiento personal crecen a medida que los madrileños demandan servicios específicos para determinadas actividades, deportes y condiciones físicas. Ya no se trata de buscar “entrenador personal Madrid” en Google, sino también filtrar para que lo necesitas: para aumentar musculo, bajar de peso, mejorar resistencia, competir, incrementar la flexibilidad, etc.

Alberto Díaz Gallego, uno de los Entrenadores personales con más experiencia en Madrid.

Un entrenador personal es un técnico especialista en educación física, salud y deporte que te ayuda a conseguir tus objetivos deportivos y físicos. Conoce un poco más en que puede ayudarte un entrenador personal en Madrid.

Principales ventajas que obtendrás con un entrenador personal

  • Desarrollo de la fuerza muscular y de la resistencia.
  • Aumento notable de la flexibilidad y de la capacidad de movimiento.
  • Activación de los principales grupos musculares, del corazón y los pulmones.
  • Prevención y recuperación de lesiones.
  • Facilidad de movimientos.

Qué tipos de programas puede prepararme un entrenador personal

Existe una gran cantidad de entrenadores personales en Madrid, tantos como tipos de programas. Por lo que, si estás interesado en contar con un entrenador personal, ten en cuenta que pueden ayudarte con la Evaluación y elaboración de programas para:

  • Aumento de masa y definición muscular
  • Aficionados a carreras
  • rehabilitación muscular
  • osteoporosis
  • Hipertensos, diabéticos y obesos
  • Salud y bajada de peso
  • Patologías de la espalda
  • Rendimiento deportivo (fuerza máxima, fuerza esplosiva y fuerza resistencia.
  • Preparación para oposiciones y pruebas físicas
  • Programas específicos para la mejora de la flexibilidad
  • Alcanzar tus objetivos rápidamente

Entrenador Personal para actividades acuáticas

La última tendencia en a la hora de contratar a un entrenador personal en Madrid, que sea uno especializado en actividades o deportes acuáticos. El Entrenador Personal Acuático te ayudará a conseguir objetivos como aprender a nadar, perfeccionar estilos de natación o aprender a readaptar el esfuerzo.

  • Los ejercicios acuáticos producen los mismos beneficios que caminar a paso rápido o correr sin el trauma que conlleva el impacto de los pies en el suelo.
  • Trabajar en el agua no supone desgaste para el tejido conectivo, como al correr o con otras formas de actividad física y deportiva.
  • Los ejercicios realizados en el agua son seguros, aumentan la CACIT de movimiento, combaten la rigidez y la atrofia de las articulaciones, ayudan a controlar la tensión arterial, incrementan la masa ósea, combaten el estrés, ayudan a eliminar peso ya eliminar el exceso de líquidos.